關於呼吸法
ㄧ、何謂呼吸pranayama
瑜伽裡的梵文呼吸pranayama ，pra 是重要的首要的意思，na是能量的最小單位。Prana指的是生命力，yama是擴張延展的意思。這生命力prana是新陳代謝之火，思想的載體，意志的力量。
在哈達瑜伽之光書中寫道：「打嗝、氣喘、咳嗽、頭痛、耳朵與眼睛相關疾病都是起源於字呼吸不順。」我們的呼吸以及如何呼吸會影響我們的情緒，所以怎麼呼吸就是一件非常重要的事情。
二、為什麼呼吸要靠鼻子？
鼻子就像是一個房間的空調，有四個主要功能，包括「清潔」「溫度控制」「濕度控制」額外的功能是「嗅覺」，當鼻子不用於呼吸，這些功能也都不存在。
運作的過程如下：過濾吸入的空氣—-將吸入的空氣加溫—再將吸入的空氣潤濕，最後就是嗅覺。
哈達瑜伽之光書中提到：「當呼吸法正確執行，可消滅所有疾病，但不正確的呼吸會產生疾病」
三、如何正確呼吸：
肺部有分三個空間分成上中下三個部分，通常在我們的日常生活中，我們只用到肺部中間部分，其餘的部分未被使用。
今天教大家第一種呼吸法「胸腔呼吸法」
吸氣和吐氣都只透過胸部的擴張和收縮來執行，空氣緩慢而連續的通過兩個鼻孔。腹部避免突出，這個呼吸方式可完全的開展肺的中段部位。
上肺葉部分，我們可以用金剛跪姿的方式坐好，吸氣時提高我們的鎖骨，將肩膀微微的往後移，保持腹部肌肉收縮。吸氣時，空氣被強制進入肺的最上部，充滿上肺葉。吐氣時降低鎖骨，把肩膀正常歸位，比較少用到的上肺葉可透過這種呼吸適當的充氣。
要注意的是呼吸過程都要保持自然的吸氣吐氣止息三步驟，不刻意強化任何一個。才能真正達到練習呼吸的方法。
擁有健康從呼吸開始，願大家都能學會正確呼吸，為我們帶來穩定的情緒，安定的思緒與身心的的平衡
祝 週末愉快。