跟自己談戀愛～

談如何聆聽身體的聲音

 

如何聆聽自己的身體？

 

1. 練習「靜下來」——感受身體的聲音

 

我們的身體每天都在發送訊息，只是我們往往忽略了它。可以從每天的靜心練習開始，閉上眼睛，觀察當下的感受：

• 是否有哪個部位感覺特別緊繃？

• 呼吸是流暢的還是淺短的？

• 能不能感受到心跳的節奏？

 

靜下來，讓身體「說話」，你會發現它比你想像中更有智慧。

 

2. 尊重身體的需求——適時給予休息與滋養

 

當身體疲憊時，是否還在逼迫自己繼續前進？當胃感到不適時，是否還是吃進不該吃的食物？學會聆聽身體的渴望，比如：

• 睡眠不足時，允許自己多休息，而不是用咖啡來強撐。

• 肌肉緊繃時，溫柔地拉伸，而不是繼續忽視它的疲勞。

• 當感覺疲倦時，練習深呼吸，而不是一直滑手機來分散注意力。

 

這些都是與身體建立親密關係的方式，就像愛一個人，我們會關心他的需求，而不是讓他過度負荷。

 

3. 用「覺察」而非「批評」的方式與身體相處

 

很多人習慣用挑剔的眼光看待自己的身體，例如「我的肚子怎麼這麼大？」、「為什麼我的腿這麼粗？」但如果是愛人呢？我們會這麼苛刻嗎？

 

試著用更溫柔的語言對待自己，比如：

• 「謝謝我的腿，讓我每天都能行走。」

• 「我的手臂很有力量，能抱起我愛的人。」

• 「我的肚子溫暖又柔軟，它保護著我的內臟。」

 

身體會因為我們的善待而回應，當我們愛它，它也會變得更輕盈、更健康。

 

4. 透過動態的方式與身體交流

 

瑜伽、頌缽、舞蹈、冥想，甚至是一場自在的散步，都是與身體交流的方式。

• 瑜伽讓我們在每個體位中找到平衡與力量，感受身體的開展與舒展。

• 頌缽的振動頻率能夠深入細胞，讓我們更容易進入身體的頻率之中。

• 冥想幫助我們觀察身體的能量流動，讓我們與內在更靠近。

 

每一次練習，都是一次「約會」，讓我們更了解自己的身體。

 

5. 情緒也是身體的一部分——聆聽內在的聲音

 

身體不只是筋骨和器官，還包含我們的情緒。當壓力大時，肩頸會緊繃；當害怕時，胃部可能會不適；當憤怒時，心跳會加快……這些身體的反應，都是我們內在的真實語言。

 

可以問問自己：

• 「這種疼痛想告訴我什麼？」

• 「這份疲憊是來自身體，還是來自內心的壓力？」

• 「我是否在壓抑某種情緒？」

 

允許自己去感受，允許自己去釋放，身體才能真正地放鬆。

 

總結：學會愛自己的身體

 

愛自己的身體，就像愛一個親密的伴侶——傾聽它的需求、欣賞它的美好、溫柔地對待它，並透過行動來表達關愛。當你開始真正聆聽，身體會回應你，讓你活得更輕盈、更自在。

 

「與身體談戀愛」，是一場永不分離的深刻關係，而這份關係的核心，就是愛與尊重。