腳是人體的根基，負責支撐全身重量，也是與大地連結的橋樑。在中醫與能量學上，腳與腎經、脾經有關，影響人體的氣血運行與平衡。而在瑜伽哲學中，穩定的雙腳能帶來身心的穩定。因此，透過足部的覺知訓練與穩定度練習，能強化身體平衡、改善姿勢，並減少關節壓力，進一步提升整體健康。

為什麼腳的穩定度很重要？

1. 支撐全身：腳底由26塊骨頭、33個關節、超過100條韌帶和肌肉組成，是人體最重要的支撐系統之一。

2. 影響平衡與姿勢：腳部結構不穩定會導致膝蓋、髖關節甚至脊椎問題，影響走路與站姿。

3. 促進血液循環：穩定的足部能有效幫助血液回流，預防水腫、靜脈曲張。

4. 與能量流動相關：足底湧泉穴是腎經的起點，穩固的雙腳能幫助腎氣提升，增強生命能量。

腳的日常健康養護

✔ 每天泡腳（溫水加薑片或艾草）：促進血液循環，溫暖經絡。

✔ 選擇適合的鞋子：避免過硬或過高的鞋跟，選擇支撐力佳的鞋款。

✔ 適時放鬆與抬腳：長時間站立後抬高雙腳，有助於血液回流。

✔ 搭配呼吸練習：站立時專注腳底，配合深長呼吸，提升穩定感與能量流動。