首頁 > 瑜珈專欄
手印「智慧之眼」,掌心朝上,代表著對外境保持覺察⋯(read more)
瑜伽不是一場比賽 也不是較勁的場地 它是生活的哲學與心態 所以要接納現在自己的不完美 才能成為更完整的那個「你」
足部由二十六塊骨頭,五十六個關節和一百一十八根肌腱構成,所以我們需要好好訓練腳掌及腳踝的肌肉,才不容易「翻腳刀」及「腳外翻」或造成站姿不良引起的腰痠背痛。(read more⋯)
這是一個印度的故事,一位很怕吵的男子,因為長期受到周遭吵雜的聲音影響而無法專心,因此感到懊惱。(read more)
第一步:訓練腳趾頭離地,讓我們的橫足弓與縱足弓貼地 第二步:力量往上延伸至大腿,訓練力量品均分佈在腿兩肢 第三步:練習頭上頂磚行走,去感受兩腳力量的著力與平
瑜珈OM 就是在古時候,人們用一個沙盤,當他們在發出很多音時,沙盤是雜亂無序的。唯有在發OM時發現沙子呈現平整,所以有代表平靜身心靈的梵音(read more⋯)
當我行走在草地 感受到草香 還有草的柔軟(read more⋯)
瑜伽呼吸法有很多種:勝利式呼吸、腹式呼吸、海洋呼吸法、升溫呼吸、降溫呼吸、蜂鳴式呼吸法、瑜伽士呼吸法、日月呼吸⋯等等,每種呼吸法的用途不盡相同。(read more⋯)
很多學瑜伽的朋友都認為瑜伽就是為了拉筋,因為筋長一寸延壽三年 其實瑜珈所謂的體位,是要做到「剛柔並濟」輕鬆且專注的⋯Read More
AUM梵唱是被認為是宇宙的原始音。 這是透過沙盤來發音,最終看見發OM的音可以讓沙子趨於平,而OM是由三個音組合而成的。read more
今天要下課前,我準備了紅藍黃白黑的顏料和一支水彩筆跟小碟子,我請學生把碟子裝水,我跟他們說:我們的心就像調色盤,我陸續擠了黃紅藍色來代表⋯read more
瑜伽裡的梵文呼吸pranayama ,pra 是重要的首要的意思,na是能量的最小單位。Prana指的是生命力,yama是擴張延展的意思。這生命力prana是新陳代謝之火,思想的載體,意志的力量…