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有助伸展肩頸舒緩下背疼痛、按摩腸胃使消化順暢，按摩百會穴助防失智，使思慮清晰記憶力提升。且百會穴本就是氣的出入口，常按壓刺激能讓氣暢通，脖子伸展拉直，能放鬆長期低頭使用手機或電腦造成的僵硬及痠痛
能力培養：團隊合作、水桶效應、分享
身體由蹲下到往上跳躍伸展四肢，能刺激全身腺體平衡，促進全身血氣循環，能量往上提昇，並能釋放深層的壓力與情緒，變得正面積極
從有趣故事中，結合瑜珈各式體位 活潑生動；讓小朋友們仿若置身於故事情境⋯
成人瑜伽課 從站姿、搖擺到感受平衡 每個動作停留3分鐘以上
週三瑜珈課 今天我們練習雙人瑜珈 雙人瑜伽
星期三兒童瑜珈 今天跟孩子分享「盲人提燈籠」 當我詢問他們為什麼盲人還要提燈籠
瑜珈入門初學者該怎麼訓練？9個瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整攻略一次搞懂！
