首頁 > 瑜珈專欄
瑜伽不是一場比賽 也不是較勁的場地 它是生活的哲學與心態 所以要接納現在自己的不完美 才能成為更完整的那個「你」
足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，所以我們需要好好訓練腳掌及腳踝的肌肉，才不容易「翻腳刀」及「腳外翻」或造成站姿不良引起的腰痠背痛。(read more⋯)
這是一個印度的故事，一位很怕吵的男子，因為長期受到周遭吵雜的聲音影響而無法專心，因此感到懊惱。(read more)
第一步：訓練腳趾頭離地，讓我們的橫足弓與縱足弓貼地 第二步：力量往上延伸至大腿，訓練力量品均分佈在腿兩肢 第三步：練習頭上頂磚行走，去感受兩腳力量的著力與平
瑜珈OM 就是在古時候，人們用一個沙盤，當他們在發出很多音時，沙盤是雜亂無序的。唯有在發OM時發現沙子呈現平整，所以有代表平靜身心靈的梵音(read more⋯）
當我行走在草地 感受到草香 還有草的柔軟（read more⋯）
瑜伽呼吸法有很多種：勝利式呼吸、腹式呼吸、海洋呼吸法、升溫呼吸、降溫呼吸、蜂鳴式呼吸法、瑜伽士呼吸法、日月呼吸⋯等等，每種呼吸法的用途不盡相同。（read more⋯）
很多學瑜伽的朋友都認為瑜伽就是為了拉筋，因為筋長一寸延壽三年 其實瑜珈所謂的體位，是要做到「剛柔並濟」輕鬆且專注的⋯Read More
AUM梵唱是被認為是宇宙的原始音。 這是透過沙盤來發音，最終看見發OM的音可以讓沙子趨於平，而OM是由三個音組合而成的。read more
今天要下課前，我準備了紅藍黃白黑的顏料和一支水彩筆跟小碟子，我請學生把碟子裝水，我跟他們說:我們的心就像調色盤，我陸續擠了黃紅藍色來代表⋯read more
瑜伽裡的梵文呼吸pranayama ，pra 是重要的首要的意思，na是能量的最小單位。Prana指的是生命力，yama是擴張延展的意思。這生命力prana是新陳代謝之火，思想的載體，意志的力量…
靜 不是耳邊無聲 是心裡無爭 因為靜 所以聽見心的聲音 內觀覺察脫繮絲念 日漸照見 本來面目
